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立春到丨養(yǎng)生先養(yǎng)肝,養(yǎng)肝護陽,少生。
添加時間:2021/2/3 來源:網(wǎng)絡收集

立春,百草回芽,萬物生發(fā)。

立春是一年的開始


根據(jù)花草樹木、鳥獸飛禽的季節(jié)規(guī)律性的行動,把立春節(jié)氣的十五天分為三候:“一候東風解凍,二候蜇蟲始振,三候魚陟負冰”。

中醫(yī)認為肝主升發(fā),與春季相應,且春季是肝旺之時,此時養(yǎng)肝護肝是應季養(yǎng)生。

作息規(guī)律


作息規(guī)律被打亂,最容易傷肝。建議早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為了養(yǎng)人體的陰氣,注意保持良好的作息習慣;把握好午睡與夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好在晚上10點前上床,保證11點左右睡熟,為肝功能的修復作好鋪墊。

心情舒暢


在情志方面應做到靜心安神,避免煩躁叨擾。首先要學會制怒,即便遇到讓人非常生氣的事,也要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順暢。

適量運動


很多人在居家隔離期間不運動,這會導致肝氣受損。在天氣晴好時不妨到人少空曠處散散步,打打太極,不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒,還有助于提高生理機能和健康水平。

合理膳食


避免暴飲暴食,不要飲酒。少吃油膩食物,每餐都應吃些青綠色蔬菜;晚餐堅持吃素食,以七八分飽為宜。


---摘自“醫(yī)藥養(yǎng)生保健”

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