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夏季食冷飲,這幾類人慎重!
添加時(shí)間:2022/8/3 來源:本站整理
又到了一年當(dāng)中酷暑難耐的階段。

夏天防暑,

甜筒和冰鎮(zhèn)小甜水統(tǒng)統(tǒng)都要安排上。

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吃著雪糕冰沙,

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但是,夏季應(yīng)注意保護(hù)人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,造成脾胃虛寒,甚至人體陽虛。中醫(yī)典籍中也寫道“夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防濕”,指明了夏季養(yǎng)生的基本原則。
那么,該如何巧食冷飲呢?


適時(shí)


01 飯前飯后不宜吃冷飲飯前吃冷飲,冷刺激會導(dǎo)致消化系統(tǒng)毛細(xì)血管收縮,影響消化腺分泌;飯后吃冷飲,則會使正在擴(kuò)張的胃部血管立即收縮,導(dǎo)致消化過程不完全。
此外,冷刺激還會使腸道蠕動速度加快,營養(yǎng)物質(zhì)容易在未充分吸收之前就排除體外而造成營養(yǎng)不良。



02 大汗或運(yùn)動后不宜吃冷飲大汗過后立即喝冷飲,容易導(dǎo)致“汗閉”,毛孔宣泄不暢,機(jī)體散熱困難,余熱蓄積極易引發(fā)中暑;
劇烈運(yùn)動后身體會產(chǎn)生很多熱量,體內(nèi)器官處于"高熱"環(huán)境之中。此時(shí)吃冷飲,會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷急劇收縮,從而身體感到不適,即俗話所說的"炸肺"。


推薦在這個(gè)時(shí)段吃


一般可選在飯后1小時(shí)或午睡后半小時(shí)吃冷飲為宜,帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好,此時(shí)人體陽氣最旺,不易傷害身體。


適量


不要1次連續(xù)吃雪糕或冰棍超過2支,喝冷飲每次以200毫升左右為宜,瓶裝飲料1次最好控制在半瓶。這樣不會因過于寒涼而對身體造成傷害,同時(shí)冷飲中往往含有大量糖類,適量控制也不至于食用冷飲后造成一過性低血糖。


適度


炎炎夏日,一口喝下一聽冰可樂,吃掉幾根老冰棍,可能是最過癮的消暑方法了。然而對身體的傷害卻是這一次清爽無法彌補(bǔ)的,吃冷飲最正確的方法是細(xì)品慢飲。無論是冰鎮(zhèn)飲料還是各種雪糕,取出后都應(yīng)在室溫下放置5分鐘。入口后也應(yīng)先在嘴內(nèi)含食片刻,盡可能的縮小體溫差,然后再咽下。

適合


夏季冷飲或多或少都會對人體造成一定傷害,下列幾類人群更加不適合,尤其需要注意:

1. 6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)絕對禁食冷飲,幼兒少吃冷飲。


2. 老年人消化道功能已明顯減退,對冷飲的耐受力也大大降低,應(yīng)慎吃冷飲。


3. 患有胃腸疾病的人,冷飲會進(jìn)一步刺激胃腸粘膜加重病情。


4. 牙齒不健康的人群,在冷刺激下會誘發(fā)牙痛或加重過敏病情。


5. 患有心血管疾病人群,受到冷刺激后會導(dǎo)致血管收縮、血壓升高,嚴(yán)重時(shí)造成心肌缺血、心絞痛等。


6. 冷刺激會使患有呼吸系統(tǒng)疾病人群咽喉部炎癥加重、血管收縮,誘發(fā)咳嗽和咽痛。


7. 冷飲中往往含糖類和脂肪,高血脂和高血糖人群食用應(yīng)慎重。


8. 經(jīng)期女性應(yīng)禁食冷飲,妊娠期的婦女最好不要食用冷飲。


總之,冷飲雖爽但不可貪一時(shí)之快,而對身體造成永久傷害。


參考文獻(xiàn):[1]王國瑋.夏季防暑更防寒[N].中國中醫(yī)藥報(bào),2013-07-04(006).[2]李莉穎.吃冷飲也需“章法”[J].綠色中國,2007(14):16-17.[3].七類人夏日不宜喝冷飲[J].青海黨的生活,2016(08):71.[4]賀穎,王彩霞.論中醫(yī)夏季養(yǎng)生調(diào)攝觀[J].遼寧中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),2013,15(11):192-194.



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