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立秋后的養(yǎng)生
添加時(shí)間:2022/8/8 來源:網(wǎng)絡(luò)收集

立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。也表示草木開始結(jié)果孕子,收獲季節(jié)到了。此時(shí)我國中部地區(qū)早稻收割,晚稻移栽,大秋作物進(jìn)入重要生長發(fā)育時(shí)期。

今年8月7日的立秋,是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,也是秋季第一個(gè)節(jié)氣。時(shí)光荏苒,右手還在書寫著春天,左手已經(jīng)悄悄觸摸到立秋氣息。

立秋的“立”是開始的意思,“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。立秋表示暑去涼來。古人將立秋分為三“”:一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴。 立秋過后,刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺到?jīng)鏊,此時(shí)的風(fēng)已不同于夏天中的熱風(fēng)。接著,大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生,并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

入秋之后,人的消化功能下降,腸道抗病能力減弱,一個(gè)不小心就易發(fā)生腹瀉。因此要格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

防干燥

入秋后、空氣濕度下降、日趨干燥 ,溫度還會(huì)保持在較高狀態(tài)。皮膚水分蒸發(fā)快,角膜、鼻腔等呼吸道、口唇干燥,令人不舒服。適當(dāng)用些人工淚液式的眼藥水、鼻腔補(bǔ)水噴霧劑、唇膏,可減緩干燥癥狀。

在飲食方面應(yīng)該特別注意定時(shí)定量、潤燥強(qiáng)體,應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰、滋潤多汁的食品,中醫(yī)認(rèn)為,肺與秋氣的關(guān)系十分密切,重要的是做好秋季防燥飲食安排:

(1)每日保證攝入足量的水

沒有禁忌癥(心肺腎病、肝硬化腹水)每日不少于1600ml,以白開水、淡茶水為主,運(yùn)動(dòng)出汗過多,可以喝點(diǎn)淡鹽水。

(2)每日可以少量多次喝些百合、蓮子、綠豆湯、滋陰益氣。

(3)在食材上選擇山藥、藕、水芹菜、菌菇類,少選或不選辛辣(辣椒、姜、洋蔥)。

(4)少吃油膩、油炸、臘腸、臘肉等肥厚生熱食品。

(5)為保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,沒有禁忌癥者建議保持每天食用牛奶、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。


情緒調(diào)適

春天是一年的開始,一年之計(jì)在于春,春風(fēng)得意馬蹄疾,春風(fēng)拂檻露華濃。春天是一切美好的開始,每個(gè)人在春天里都有摩拳擦掌大干一場的激情。

夏天的炎熱、潮濕消磨了人的意志,人們昏昏沉沉,睡意朦朧。秋天干爽宜人,“秋老虎”肆虐,還會(huì)使人產(chǎn)生倦怠、乏力之感,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。草木日益轉(zhuǎn)黃,干枯,樹葉飄落,人的情緒也隨之低沉,抑郁。多愁善感者,情緒易波動(dòng)者,及時(shí)做好調(diào)理,繁忙時(shí),停下幾分鐘看個(gè)笑話,惹人喜愛的萌寵調(diào)節(jié)情緒。休息時(shí),可以跑步、做瑜伽、爬山減壓。


其他事項(xiàng)

做好科學(xué)健身安排,每天適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng),量力而行,避免運(yùn)動(dòng)損傷。

早晚及時(shí)添加衣服,防止著涼。睡眠休息時(shí)最好蓋條薄毯,以免晝夜溫差大引起腹部著涼而腹瀉。

預(yù)防季節(jié)性疾病、做好慢病的調(diào)理。


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