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我們總覺得家里老人身體好著呢，直到有一天，老人在浴室不小心腳滑了一下——骨折了。
那為啥平時好好的，隨便磕一下就不好了？這得從骨量丟失說起。
骨骼像個儲蓄罐，年輕時存得多花得少，20～35 歲左右往后，花得越來越多（骨量丟失），入不敷出。
或者一切都好，有點兒駝背，甚至四十歲時也只是變矮了三五公分。
其實這時候骨量逐漸變少，骨頭越來越「酥脆」，骨質(zhì)疏松已經(jīng)發(fā)生了。
直到骨量丟失 30% 以上，拍 X 光片才能診斷骨質(zhì)疏松。而很多老人被診斷時，都在骨折后。
這時骨頭已經(jīng)脆得不行，骨折難愈合，引發(fā)各種并發(fā)癥。
而要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了調(diào)整生活方式（均衡膳食、戒煙限酒、多曬太陽、適量運動），還有一件事特別重要：
鈣和維 D 同補(bǔ)，是預(yù)防和藥物治療骨質(zhì)疏松癥必不可少的基礎(chǔ)。
數(shù)據(jù)顯示，我國 40 歲以上骨質(zhì)疏松的發(fā)病率約 25%，大約每 4 人就有一人骨質(zhì)疏松[2]！
如果父母有一人駝背，或你吸煙、喝酒、不愛運動、沒補(bǔ)維 D，就有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險[1]！
不信？分享一套 IOF 骨質(zhì)疏松風(fēng)險測試題，不妨花一分鐘自測一下[3]：
如果你有一題回答為「是」，提示存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險，建議做個骨密度檢查或評估未來十年的骨折風(fēng)險。
為啥 40 歲以上誰都有骨質(zhì)疏松風(fēng)險？因為骨量丟失從 30 歲就開始了，隨著年齡的增長越丟越多。
30 歲開始骨量丟失變多
需盡早補(bǔ)充鈣 + 維 D
1.成年前需補(bǔ)鈣讓骨量增加，達(dá)到理想的骨峰值;
小時候要長個，骨骼不斷構(gòu)建、塑形和重建，骨量增加；成人骨量的 50％ 是在青春期獲得。如果兒童（尤其是女孩）日常的鈣攝入不足，成年后達(dá)到的最大的峰值骨量就會低于一般人[4]。
2.成年期骨重建平衡，需要補(bǔ)鈣維持骨量;3.此后隨著年齡增加，骨重建失衡造成骨丟失，更需要補(bǔ)鈣減少骨丟失。
當(dāng)你年齡大于 50 歲，就更該重視補(bǔ)鈣 + 維 D，來防治骨質(zhì)疏松！
選擇好鈣，補(bǔ)鈣事半功倍!
1、水溶性好、鈣的腸道吸收率高
任何鈣質(zhì)在胃里只有離解出溶于水的鈣離子，才能在小腸被吸收利用，鈣質(zhì)的水溶性直接影響鈣的吸收效果。
水容蓋的鈣質(zhì)，溶解度最高，常溫下極易溶于水，直接100%溶于水，不用消耗胃酸，在胃腸道內(nèi)能直接離解出鈣離子，因此鈣的吸收率高，是普通鈣劑的5倍以上、所以補(bǔ)鈣效果更好！
市面上鈣產(chǎn)品的原料成分大多數(shù)是碳酸鈣（也稱石灰石，一種巖石粉），受食物影響大（食物里的脂肪會包裹著鈣質(zhì)，使其不能和胃酸產(chǎn)生反應(yīng)，釋放出鈣離子），必須在胃里通過和胃酸（鹽酸）化學(xué)反應(yīng)，才能產(chǎn)生鈣離子并產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，其它鈣劑如磷酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、龍骨、海洋鈣、牡蠣鈣等等鈣劑原料在體溫條件下幾乎都不溶于水或微溶于水，因此鈣的吸收差。
水容蓋配方里特別添加維生素D3，VD3能促進(jìn)腸道里鈣的吸收，提高鈣吸收率。
水容蓋 鈣的吸收率高于普通鈣5-10倍。
水容蓋原料由玉米粉發(fā)酵產(chǎn)生的L-型有機(jī)酸鈣，不含重金屬雜質(zhì)，是世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織推薦的不設(shè)上限的兒童食品添加劑。
鈣離子被人體吸收，剩下的L-有機(jī)酸與人體生理特性（L-型）相匹配，是人體腸道益生菌的養(yǎng)料，可以促進(jìn)人體益生菌的生長，維護(hù)腸道的菌群平衡。
一些碳酸鈣是石灰?guī)r粉，土壤里的重金屬，會摻入鈣質(zhì)原料里，還有一些海洋來源的鈣，一些中藥龍骨、化石鈣，也會摻入重金屬雜質(zhì)。
水容蓋的鈣質(zhì)PH值中性，不用消耗胃酸，在胃腸道內(nèi)，直接溶于水后，離解出鈣離子，不產(chǎn)生氣體，不刺激胃腸、不便秘，不腹脹、不引起胃痛，不產(chǎn)生結(jié)石。
其它的鈣劑如碳酸鈣，在胃里能產(chǎn)生二氧化碳引起腹脹，能引起便秘，磷酸鈣的磷對腎臟不利。
參考文獻(xiàn)
[1]中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會. 原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南(2017)[J]. 中國實用內(nèi)科雜志, 2018, 038(002):127-150.
[2]周建烈, 劉忠厚. 補(bǔ)充鈣和維生素D防治骨質(zhì)疏松癥的全球臨床指南進(jìn)展[J]. 中國骨質(zhì)疏松雜志, 2017, 23(3):10.
[3] 劉靜, 祝墡珠,等. 原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥基層診療指南(實踐版·2019)[J]. 中華全科醫(yī)師雜志, 2020, 19(4):8.
[4]中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童保健分會. 中國兒童鈣營養(yǎng)專家共識(2019年版)[J]. 中國婦幼健康研究, 2019.
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