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我們總覺(jué)得家里老人身體好著呢,直到有一天,老人在浴室不小心腳滑了一下——骨折了。
那為啥平時(shí)好好的,隨便磕一下就不好了?這得從骨量丟失說(shuō)起。
骨骼像個(gè)儲(chǔ)蓄罐,年輕時(shí)存得多花得少,20~35 歲左右往后,花得越來(lái)越多(骨量丟失),入不敷出。
或者一切都好,有點(diǎn)兒駝背,甚至四十歲時(shí)也只是變矮了三五公分。
其實(shí)這時(shí)候骨量逐漸變少,骨頭越來(lái)越「酥脆」,骨質(zhì)疏松已經(jīng)發(fā)生了。
直到骨量丟失 30% 以上,拍 X 光片才能診斷骨質(zhì)疏松。而很多老人被診斷時(shí),都在骨折后。
這時(shí)骨頭已經(jīng)脆得不行,骨折難愈合,引發(fā)各種并發(fā)癥。
而要預(yù)防骨質(zhì)疏松,除了調(diào)整生活方式(均衡膳食、戒煙限酒、多曬太陽(yáng)、適量運(yùn)動(dòng)),還有一件事特別重要:
鈣和維 D 同補(bǔ),是預(yù)防和藥物治療骨質(zhì)疏松癥必不可少的基礎(chǔ)。
數(shù)據(jù)顯示,我國(guó) 40 歲以上骨質(zhì)疏松的發(fā)病率約 25%,大約每 4 人就有一人骨質(zhì)疏松[2]!
如果父母有一人駝背,或你吸煙、喝酒、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、沒(méi)補(bǔ)維 D,就有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)[1]!
不信?分享一套 IOF 骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)測(cè)試題,不妨花一分鐘自測(cè)一下[3]:
如果你有一題回答為「是」,提示存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn),建議做個(gè)骨密度檢查或評(píng)估未來(lái)十年的骨折風(fēng)險(xiǎn)。
為啥 40 歲以上誰(shuí)都有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)?因?yàn)楣橇縼G失從 30 歲就開(kāi)始了,隨著年齡的增長(zhǎng)越丟越多。
30 歲開(kāi)始骨量丟失變多
需盡早補(bǔ)充鈣 + 維 D
1.成年前需補(bǔ)鈣讓骨量增加,達(dá)到理想的骨峰值;
小時(shí)候要長(zhǎng)個(gè),骨骼不斷構(gòu)建、塑形和重建,骨量增加;成人骨量的 50% 是在青春期獲得。如果兒童(尤其是女孩)日常的鈣攝入不足,成年后達(dá)到的最大的峰值骨量就會(huì)低于一般人[4]。
2.成年期骨重建平衡,需要補(bǔ)鈣維持骨量;3.此后隨著年齡增加,骨重建失衡造成骨丟失,更需要補(bǔ)鈣減少骨丟失。
當(dāng)你年齡大于 50 歲,就更該重視補(bǔ)鈣 + 維 D,來(lái)防治骨質(zhì)疏松!
選擇好鈣,補(bǔ)鈣事半功倍!
1、水溶性好、鈣的腸道吸收率高
任何鈣質(zhì)在胃里只有離解出溶于水的鈣離子,才能在小腸被吸收利用,鈣質(zhì)的水溶性直接影響鈣的吸收效果。
水容蓋的鈣質(zhì),溶解度最高,常溫下極易溶于水,直接100%溶于水,不用消耗胃酸,在胃腸道內(nèi)能直接離解出鈣離子,因此鈣的吸收率高,是普通鈣劑的5倍以上、所以補(bǔ)鈣效果更好!
市面上鈣產(chǎn)品的原料成分大多數(shù)是碳酸鈣(也稱石灰石,一種巖石粉),受食物影響大(食物里的脂肪會(huì)包裹著鈣質(zhì),使其不能和胃酸產(chǎn)生反應(yīng),釋放出鈣離子),必須在胃里通過(guò)和胃酸(鹽酸)化學(xué)反應(yīng),才能產(chǎn)生鈣離子并產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w,其它鈣劑如磷酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、龍骨、海洋鈣、牡蠣鈣等等鈣劑原料在體溫條件下幾乎都不溶于水或微溶于水,因此鈣的吸收差。
水容蓋配方里特別添加維生素D3,VD3能促進(jìn)腸道里鈣的吸收,提高鈣吸收率。
水容蓋 鈣的吸收率高于普通鈣5-10倍。
水容蓋原料由玉米粉發(fā)酵產(chǎn)生的L-型有機(jī)酸鈣,不含重金屬雜質(zhì),是世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織推薦的不設(shè)上限的兒童食品添加劑。
鈣離子被人體吸收,剩下的L-有機(jī)酸與人體生理特性(L-型)相匹配,是人體腸道益生菌的養(yǎng)料,可以促進(jìn)人體益生菌的生長(zhǎng),維護(hù)腸道的菌群平衡。
一些碳酸鈣是石灰?guī)r粉,土壤里的重金屬,會(huì)摻入鈣質(zhì)原料里,還有一些海洋來(lái)源的鈣,一些中藥龍骨、化石鈣,也會(huì)摻入重金屬雜質(zhì)。
水容蓋的鈣質(zhì)PH值中性,不用消耗胃酸,在胃腸道內(nèi),直接溶于水后,離解出鈣離子,不產(chǎn)生氣體,不刺激胃腸、不便秘,不腹脹、不引起胃痛,不產(chǎn)生結(jié)石。
其它的鈣劑如碳酸鈣,在胃里能產(chǎn)生二氧化碳引起腹脹,能引起便秘,磷酸鈣的磷對(duì)腎臟不利。
參考文獻(xiàn)
[1]中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì). 原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南(2017)[J]. 中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志, 2018, 038(002):127-150.
[2]周建烈, 劉忠厚. 補(bǔ)充鈣和維生素D防治骨質(zhì)疏松癥的全球臨床指南進(jìn)展[J]. 中國(guó)骨質(zhì)疏松雜志, 2017, 23(3):10.
[3] 劉靜, 祝墡珠,等. 原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥基層診療指南(實(shí)踐版·2019)[J]. 中華全科醫(yī)師雜志, 2020, 19(4):8.
[4]中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì). 中國(guó)兒童鈣營(yíng)養(yǎng)專家共識(shí)(2019年版)[J]. 中國(guó)婦幼健康研究, 2019.
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